Cirkels van grenzen

Cirkels van grenzen

Foto van blog Cirkels van grenzen van Coaching en route

De oefening maakt je bewust van je grenzen, en waar je anderen erover heen laat gaan.

Hoe gebruik ik de natuur als spiegel tijdens de wandelcoaching? Hoe ziet zo’n oefening eruit? Als voorbeeld vertel ik je graag meer over de oefening Cirkels van grenzen.

Ik gebruik deze oefening in situaties waarin het gaat om het bewaken van je grenzen. Tijdens de wandeling stel ik dan voor om samen te kijken waar je grenzen liggen en hoe je die op een prettige manier kunt bewaken.

Kun je ergens een stok vinden? Teken dan met die stok drie cirkels in de grond (bijvoorbeeld op het pad), om jezelf heen, op verschillende afstanden. Ik vraag vervolgens: Hoe dicht mogen mensen bij je komen? Kies de concrete persoon die over jouw grenzen heen gaat. Dit kan een partner, kinderen, collega, buurvrouw etc. zijn. Vervolgens mag je een voorwerp in de natuur zoeken die de ander vertegenwoordigt. Denk aan een blaadje, kastanje, steen, tak, een afgewaaide bloem etc. Je maakt het visueel en mag tekst en uitleg geven om jouw cirkels te duiden.

Daarna gaan we met elkaar in gesprek en kunnen de volgende vragen voorbij komen:

  • In welke cirkel staat hij of zij?
  • Welke cirkel is passend? Wat maakt dat beter voor je?
  • Hoe kun je de ander laten weten dat je hem liever in jouw passende cirkel hebt?
  • Wanneer lukte het je goed om je grens te stellen? Wat kun je daarvan meenemen?

Andere vragen die aan bod kunnen komen

  • Bij wie wil je dichterbij zijn?
  • Weet de ander dat?
  • Wat wil je doen om dichter bij de ander te komen?
  • Wat doe je met de waardering van de ander? Hoe laat je merken hoeveel diegene voor je betekent?
  • Op deze foto ben ik met een mede cursist zelf aan het leren hoe deze oefening werkt.

Door deze oefening ervaar je aan den lijve wat er met je gebeurt als je cirkels tekent en erin gaat staan. Door voorwerpen uit de natuur maak je het visueel en krijg je er een beeld bij. Door de vragen die ik stel, ontstaat inzicht wat er gebeurt als je bepaalde keuzes maakt. Vanuit het verkregen inzicht kun je keuzes maken hoe je verder wilt.

Webburo Spring:

Aanbevelingen

  • Groepswandeling: Opgeladen ging ik weer naar huis - Hilde, 59 jaar
  • ‘Ik ben in beweging gekomen, en dat voelt goed!’ - Marian, 58 jaar
  • 'Het leven is weer een stukje mooier geworden!' - Merlijn, 35 jaar
  • 'Ik vond zelf een oplossing die het plezier weer terug bracht!' - Els, 29 jaar
  • 'Hoe de natuur je kan verbinden met je gevoel' - H., 55 jaar
  • 'En dat smaakt naar meer!' - E., 56 jaar

Laatste blogs

Nieuwsbrief

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief.